Hudvård och cykel: Förändras din hud under månaden?🌀
Har du märkt att din hud beter sig helt olika under månaden? Ena veckan strålar den, och nästa är den fet, torr eller full av utslag. Totally normal.
Detta beror på något vi inte pratar tillräckligt mycket om inom hudvård: din hormonella cykel.
När du lär dig att förstå hur huden reagerar genom cykeln, blir hudvård mindre "fix-it-mode" och mer ett sätt att stödja huden där den är.
Ja, din cykel påverkar mer än bara humör och cravings.
De flesta cykler varar cirka 28 dagar, och huden reagerar särskilt på hormoner som östrogen och progesteron. De påverkar bland annat talgproduktionen, fuktnivån och hudens förmåga att läka.
Här får du en miniguide till de fyra faserna – och hur du kan stödja huden i var och en av dem.
1. Mens (dag 1–5)
Hormonerna är låga = huden kan kännas torr, känslig och lite sådär.
Din hud behöver:
• En skonsam rengöring
• Massor av fukt (tänk toner, serum, kräm)
• Lugnande ingredienser som centella asiatica och panthenol
• Mild exfoliering (1–2 gånger) – skippa de starka syrorna och retinolen för nu
2. Follikelfasen (dag 6–14)
Östrogennivån stiger, och huden känns ofta frisk, klar och strålande – yes!
Det här är ett perfekt tillfälle för:
• Fuktboost med hyaluronsyra, niacinamid eller snigelslem
• Sheet-masker och serum för extra glow ✨
• Att testa nya produkter – huden är ganska stabil i denna fas
3. Ägglossning (ca. dag 14–16)
Östrogen toppar, och testosteron kan stiga lite → för vissa innebär det mer olja och begynnande utbrott.
Ge huden lite extra kärlek med:
• Fokus på rengöring och balans
• Lätt BHA (som salicylsyra) för porer
• Niacinamid och tea tree – de hjälper utan att torka ut
4. Lutealfasen (dag 17–28)
Progesteron stiger, och det kan ge tilltäppta porer, finnar och fet hy – särskilt precis innan mensen börjar.
Det kan hjälpa att:
• Använda spot treatment mot utbrott
• Exfoliera milt med AHA eller BHA
• Byta till gelkräm eller oljefri fukt
• Undvika att överbehandla – huden kan vara lite lynnig
Anpassa – men överdriv inte
Du behöver inte göra en total rutin-makeover varje vecka. Men det kan vara meningsfullt att justera lite, beroende på var du befinner dig i cykeln. Till exempel:
• Använd extra fukt och lugnande ingredienser under mensen
• Satsa på glow och serum under follikelfasen
• Fokusera på rengöring och porer under lutealfasen
Det handlar inte om att kontrollera huden – utan om att arbeta med den, inte mot den 💛
Hos Nuaglow tror vi på att hudvård ska följa dig hela vägen – även genom de hormonella svängningarna. Din cykel är en del av livet, och din hud förtjänar stöd hela månaden.
Har du frågor eller behöver hjälp med att anpassa din rutin? Vi är alltid redo i DM’s 💬
